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关爱学生系列活动(七):高三后期如何以最佳心态应对考试

发布时间:2020年05月17日 作者:尤燕燕 点击数:[]

心有猛虎  细嗅蔷薇

                             ——高三后期如何以最佳心态应对考试

高考心理专家王吉盛教授曾经提出“高考成功等于实力加心态”。也就是说,想要在高考当中获得成功,取得一个好成绩,不仅仅要有一个过硬的知识实力,还要有一个良好的心态。从某种意义上来说,心态就是分数,由此来看,良好的心态对于高考、对于考试来说是十分重要的,但是在现实生活当中,很多同学在面临考试的时候都会出现一些应试心态上的问题。为了我校高三学子在后期的复习中能以最佳的心态应对考试,学生发展指导中心的尤老师给高三年级的部分学生开设了一节心理健康教育课。

这节课,尤老师根据大部分学生在考试时由于出现紧张、焦虑而产生的失眠、头晕、注意力不集中、缺乏自信等问题,首先引导同学们正确看待考试紧张,通过紧张水平与考试成绩的关系的倒U型曲线分析,让学生明白,在考试过程中,适度的紧张是有益的,而不是有害的,紧张是身体在帮助我们更加投入,取得更好的成绩。在这里尤老师通过案例分析教给同学们,对于考试要“心有猛虎,细嗅蔷薇”,即可以有远大的目标,但是在过程中,姿态一定要低,管理好心中的猛虎,心静如止水,全身心地投入。

其次,结合衡水中学学生“考场心态调节秘籍”,考试中“三无心态”即 “无分数、无名次、无自我”。以及“四忘记  四专注”原则,即忘记考试,专注于做题;忘记做过的题,专注于下一题;忘记考完的学科,专注于下一学科;忘记周围的环境,专注于自己做题。该“秘籍”强调只专注于考试本身而达到一种忘我的境界,全身心地投入。

     

最后,教给我校高三学子缓解考试紧张的方法技巧。如幸运物激励法、专放必胜操、腹式呼吸法、蝴蝶怕技术,这些方法动作简单、方便易操作,学生可以在平时的学习、考试紧张时加以运用,从而起到缓解过度紧张的心态。

   

“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”,这节课尤老师给大家介绍了高三后期学习缓解心理紧张的一些秘籍和小方法,然而重要的是希望同学们能把这些方法和技巧用在自己平常的生活、学习、考试中去,这样才能够取得高考这场属于我校高三学子自己的、成长的、战役的胜利。灌云一中的高三学子们,加油!

 

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